Open voor nieuwsgierige doeners
Op eigen kracht, elke dag opnieuw.
We testen gewoontes en tools op onszelf, delen wat blijft hangen met een cijfer erbij en laten vallen wat niet werkt.
Overzicht bijgewerkt
OchtendAvond
Nog niet getestSneller in slaap door je telefoon buiten de slaapkamer te laten?
Je telefoon 's avonds in een andere kamer opladen en wakker worden van een gewone wekker. Een Fins onderzoeksteam noemde zijn studie er zelfs naar: "Leave your smartphone out of bed."
Middag
Nog niet getestTien minuten stilliggen in plaats van een powernap?
NSDR, de tien minuten diepe rust van Andrew Huberman. Hij zegt dat je er een deel van de voordelen van slaap mee binnenhaalt zonder dat je slaapt.
Sport
Nog niet getestConditie opbouwen zonder te rennen, met alleen een kettlebell?
Kettlebell swings zouden je VO2 max, de maat voor je conditie, flink omhoog krijgen. En dat in een kwartier, zonder één meter te lopen.